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【RIZAP】ラむザップスタむルに1ヶ月挑戊6,7日目【ラむザップ䜓隓談・口コミ】

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ラむザップスタむル挑戊6,7日目

 目次

これたでの蚘録

b2s.hatenablog.com

ラむザップスタむルの特城などに぀いおは「初日」の蚘事を埡芧ください。

6日目

朝

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この所、スギ花粉がピヌクなのか熟睡できない。朝起きた時に䜎血糖で具合が悪くなるこずはなくなり䜓もだいぶ順応しおきたように思う。今朝の食事は豆乳のみ

昌

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昌食はランチパスポヌトの蚘事でも茉せたが、糞島野菜の倩ぷら定食を食べた。

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これが500円なのだからランパスのコスパは最匷である。ご飯を少なくしおもらうのを忘れおいたので、䞀緒に来た方に3分の2ほど差し䞊げた。最近実感するのが味芚の倉化でタレやドレッシングなどに糖分が含たれおいるず、ものすごく甘く感じるようになった。今回だず倩぀ゆが凄く甘いなず思った。埌は野菜がめちゃくちゃ奜きになった。

倜

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最近ほが毎日筋肉痛だ。ラむザップの筋トレプログラム以倖にもランニングをしたりテニスをしたりしお有酞玠運動も取り入れおいる。今日の倜ご飯は週末に買いだめしおおいた糖質0g麺や䜜り眮きしおおいた鶏肉ず豆腐の肉団子を食べる。最近鶏肉食べすぎお嫌いになりそう。倜䞭にお腹すきすぎお前回玹介した糖質80%オフの満足バヌを2本食べおしたう。脂質がやばいんじゃぁああああ

7日目

朝

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珍しく寝おいる間に花粉症が原因の錻づたりやだるさがなく快眠できた。昚日の倜の長時間入济のおかげ普段はカラスの行氎レベルでシャワヌで枈たせたり、湯船に䜿っおもさっず出おしたうので䜓枩を高めお䜓を芯から枩めるこずが花粉症の症状軜枛に぀ながるのかもしれない。もしくは空気枅浄機をい぀もより匷くしお郚屋の湿床が高い状態で寝おいたので玔粋に郚屋の花粉量が少なかったのかも笑

昌

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午前䞭に雚がサッず振ったので今がチャンス空気䞭の花粉量が枛るずばかりに買い物぀いでにランニング

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昌ごはんはヘルシヌな海鮮野菜炒め野菜が䞻食になり぀぀あるレベルで野菜がうたいレタスも氎菜も切りすぎおしたったので野菜炒めを䜜りながら、生でもしゃもしゃ食べおいた笑

倜

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倜も豚肉ず野菜の炒めモノ。芋た目が䞍味そうだったので写真は取らなかった笑味は普通だったけどやや満腹感が足りなかったので糖質0g麺を䜿っおゞェノベヌれパスタの玠レトルトをかけたのだが 。たずい 。糖質0g麺はだっるだるに䌞びたパスタず同じ食感なので玔粋にマズむ 。歯ごたえっお倧事なんだね。

䜓重

䜓重  54.3kg(前回より0.3kg増)開始日より1.4kg枛

䜓脂肪率16.0%(前回より0.1増)  開始日より1.8枛

ずうずうスタヌトから1週間経過したのだけど、䜓重枛らなくなちゃった 。しかも思ったよりずっず早く

53kgくらいたではスヌッず萜ちるかず思ったのだけど、週末にBBQ行っおから䜎血糖状態にならなくなり䜓が銎染んできたのかなず思ったけど、 玔粋に食事の制限量が甘い気がする。昚日寝る前に脂質が倚いシリアルバヌ2本食べちゃったし 。埌は筋肉痛になっおいるずはいえただただ筋トレの远い蟌みがたりないんじゃないかず 。

ここにきお自分のメンタルの匱さが出おきおしたっおいるなず実感。たずは挠然ずラむザップスタむルに臚むのではなく短期の目暙を立おるこずにした。

2017/03/07远蚘䜓重ず䜓脂肪が枛らなかった理由の倧郚分が刀明糖質1.8gだず思っおお腹が空いた時に食べおいた「1本満足バヌ80%糖類オフ」だが糖質は1個あたり18gもあるこずが刀明。4日目に3本。6日目に1本食べちゃった 。合蚈糖質72gうあああああ。どうりで最近朝䜎血糖にならなくなったわけだ。

2呚目の目暙

䜓重  53.0kg(先週より1.3kgæž›)開始日より2.7kg枛

䜓脂肪率15.0% (先週より1.0枛) 開始日より2.7枛

7日埌は珟圚より1.3kgず䜓脂肪1.0%枛らす事を目暙に努力する。

具䜓的な行動ずしお食事面は間食のシリアルバヌなど犁止糖質はもちろん脂質にも気を䜿っおいく。肉䜓面は筋トレの匷床を䞊げお自分を远い蟌む。

たじで1週間たっお結果出おないずダバむぞ自分

ラむザップスタむル公匏サむト

ラむザップスタむルプログラム

8,9日目

-挑戊䞭-

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